Llevas demasiado tiempo esperando a que se pase
Reposo, masajes, pastillas. Lo has probado casi todo y el dolor sigue ahí. El ejercicio es la mejor herramienta para aliviarlo, pero seguramente no lo estás haciendo bien. Eso es lo que vengo a arreglar: un plan para tu zona, día a día y desde tu salón.
Dime dónde te duele
Toca tu zona
Y creías que era de la almohada
Cuello contracturado, trapecios que no aflojan ni con masajes y un dolor de cabeza que en realidad empieza en el cuello.
Ver Cuello de Acero →
Dormir del lado bueno no es normal
Duele al subir el brazo, al tender la ropa y al darte la vuelta en la cama. Trabajamos el hombro entero, no solo donde te duele.
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Te levantas peor de lo que te acostaste
Lumbares cargadas, rigidez de buena mañana y la factura de pasar ocho horas sentado.
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Ponerte los calcetines no debería costar
Artrosis de cadera, molestia en la ingle y ese pinchazo al cruzar la pierna o al salir del coche.
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Bajar escaleras de lado no es la solución
Artrosis, dolor al bajar y al levantarte de la silla. Es el programa que más gente me pide, y con razón.
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Lo dibujo siempre igual
No vale de nada tener el mejor programa de ejercicio del mundo si no eres constante. Y no vale de nada ser constante si haces siempre los mismos ejercicios.
Fíjate en el orden: el ejercicio está arriba y es lo más pequeño. Y es justo por donde empieza todo el mundo.
Se construye de abajo arriba
El ejercicio por sí solo no vale
Por eso hay gente que me escribe diciendo que lo ha probado y no le ha funcionado, o que incluso ha ido a peor. Vídeos sueltos tienes todos los que quieras. Lo que hace falta es trabajar tres cosas a la vez, y casi todo el mundo se deja una fuera.
Tres patas. Quítale una y mira qué pasa.
Fuerza
Para que la zona aguante lo que le pides cada día: escaleras, levantarte, cargar la compra.
Movilidad
Para recuperar el recorrido que has ido perdiendo sin darte cuenta, que es lo que hace que todo cueste más.
Estabilidad
Lo que evita que te tuerzas y lo que te devuelve la confianza. La que casi todos se saltan, porque es la más aburrida.
DESDE 2011
Llevo quince años grabando esto
Empecé porque me di cuenta de que repetía la misma explicación diez veces al día. Así que la grabé una vez y la dejé colgada. Eso fue en 2011.
Detrás hay más de mil vídeos grabados en estos años. No te pido que me creas: coge el que te suene a lo tuyo y pruébalo.
Fisioterapeuta premiado a nivel nacional e internacional.
Tu fisio, a la hora que te duele
Más de mil vídeos ordenados por zona del cuerpo, tus programas y un asistente que te orienta en dos minutos. Gratis, a las 7 de la mañana o a las 2 de la madrugada.
Ver qué trae la app
13.000 alumnos empezaron justo donde estás tú
Con las mismas dudas y la misma sensación de haberlo probado ya todo.
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