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Hola amigos, hoy haremos uso de nuestro querido foam roller para masajear y estirar los músculos isquiotibiales.
Muy útil para casos de acortamiento muscular de los isquiotibiales, y para tratar todo tipo de rotura o desgarro muscular.
Colocamos el foam roller en el suelo, nos sentamos sobre él y apoyamos los brazos por detrás. Estiramos la pierna a tratar y flexionamos la otra.
Rodamos ligeramente sobrepasando el apoyo de las nalgas, hasta llegar a los isquiotibiales.
Estos músculos se extienden desde la rodilla hasta las nalgas, así que tendremos un largo recorrido para rodar. Si queréis aplicar mas presión sobre el grupo muscular podéis cruzar la pierna tal y como se muestra en pantalla. Es aconsejable trabajar la inserción cerca de la rodilla, ya que en esa zona ocurren las lesiones con mas frecuencia. Prueba tu flexibilidad antes y después de haber masajeado tus isquiotibiales con el foam roller. Seguro que notas la diferencia.

Os recomendamos hacer varias series de 5 minutos.