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Hola amigos, hoy haremos uso del omnipresente foam roller para masajear y relajar el musculo dorsal ancho.
Muy útil para tratar los problemas de hombro en casa, o para relajar la musculatura tras una dura jornada levantando pesas.
Nos tumbamos de lado sobre el foam roller dejando justo nuestra axila por encima de el. Colocamos el brazo contrario por delante y flexionamos las rodillas, estos apoyos nos permitirán movernos y rodar con mayor fluidez.
Apoyamos la parte lateral de nuestro tronco y costillas y rodamos muyyyy suavemente hacia la cintura, liberando toda la tensión acumulada. Debemos tomarnoslo con calma, y realizar todo el largo recorrido correctamente para lograr el efecto deseado.

Si encontramos algún punto de mayor dolor o tensión, podemos detenernos durante unos segundos sobre el para liberarlo completamente.
Os recomendamos hacer varias series de 5 minutos.