¿Te gustaría conseguir un programa de ejercicios personalizado para solucionar tu lesión? Conoce nuestro sistema de consulta de fisioterapia en linea. Haz clic aquí.

Hola amigos, hoy haremos uso del magnifico foam roller para masajear y relajar el manguito rotador.
Muy util para tratar los problemas de hombro en casa, o para relajar la musculatura tras una dura jornada de deporte.
Nos tumbamos de lado sobre el foam roller dejando justo nuestra axila por encima de el. Colocamos el brazo contrario por delante y flexionamos las rodillas, estos apoyos nos permitirán movernos y rodar con mayor fluidez.
Apoyamos toda la musculatura posterior del hombro, y rodamos muuyyyy suavemente desde las costillas hacia el brazo, liberando todas las inserciones y vientres musculares del hombro. Debemos tomarnoslo con calma, este ejercicio puede resultar doloroso, por ello es vital regular la presión que aplicamos sobre el foam roller.
Si encontramos algún punto de mayor dolor o tensión, podemos detenernos durante unos segundos sobre el para liberarlo completamente. Foam roller ejercicio para el manguito rotador.

Os recomendamos hacer varias series de 5 minutos.