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Hola amigos, hoy haremos uso del magnifico foam roller para relajar la zona cervical.
Este ejercicio nos sera útil para disminuir el estrés y tratar varias lesiones a nivel cervical.
Muy fácil, colocamos el foam roller en horizontal y nos tumbamos apoyando la cabeza sobre el, de tal manera que sea la zona suboccipital la que quede apoyada. Relajamos la cabeza y dejamos que la presión de la gravedad haga su efecto,
relajando toda la musculatura suboccipital.
Podemos realizar movimientos de rotación con la cabeza para lograr una mayor relajación en las zonas laterales, deteniéndonos en aquellas puntos de mayor tensión. Ejercicios para el dolor de cuello o cervicalgia con foam roller.
Si buscáis una liberación adicional podéis levantar la pelvis aumentando así el apoyo sobre el cuello provocando una relajación mas profunda.
Os recomendamos hacer varias series de 5 minutos.